기분 좋아지는 법
 
01. 날씨가 좋은 날엔 산책을 ...비오는 날에는 차 한잔 마시며 음악을...
02. 하고 싶은 일을 적어놓고 하나씩 시도 해 본다
03. 시간 날 때마다 몰입 할 수 있는 취미를 하나 만든다
04. 우울할때 찾아 갈 수 있는 비밀장소를 만들어 둔다
 


 활기차지는 법
 
01. 즐거운 상상을 많이 한다
02. 고래고래 목청껏 노래를 부른다
03. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다
04. 꾸준히 많이 걷는다
05. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다
 
 

 
 새로워지는 법
 
01. 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다
02. 현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해본다
03. 생각은 천천히, 행동은 즉각한다
04. 할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다
 


 사랑스러워지는 법
 
01. 나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다
02. 상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자
03. 고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다
04. 나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다
05. 아무리 화가나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다
06. 나 자신과 사랑에 빠져보자
07. 갈등은 부드럽게 차근차근 푼다
 


 
 발전하는 법
 
01. 매주, 매달 목표를 세우자.
02. 여행을 자주 다니자
03. 의논 할수 있는 상대를 곁에 두자. 아내의 말을 존중해서 듣자.
04. 어린 사람과 친구가 되자
05. 단 한줄이라도 일기를 쓰자
 

06. 한번도 경험해보지 않은 일을 해보자
07. 맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자
08. TV보는 시간을 줄이자
09. 망설이는 일들의 리스트를 작성하고
실천여부를 결정하자
 


 즐거워지는 법
 
01. 지금 하고 있는 일에 최선을 다한다
02. 매 순간이 단 한 번 뿐이라고 생각한다
03. 지금하고 있는 일을 사랑한다
04. 내가 먼저 큰소리로 인사한다
05. 하기 싫은 건 열심히해서 최대한 빨리 끝내버린다
 


 
 편안해지는 법
 
01. 잘해야겠다는 강박관념을 버리자
02. 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자
03. 부탁을 두려워 하지 말자. 04. 빚을 지지 말자
05. 중요한 일부터 처리하자
06. 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자
07. 남의 눈치를 보지 말자
 


 차분해지는 법
 
01. 해주고 나서 바라지 말자
02. 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자
03. 할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자
04. 울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자
05. 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자
06. 상처받는 것을 두려워 하지 말자
07. 하고 싶은 말은 하자
 

08. 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자
09. 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자
14. 잔잔한 클래식을 듣자
10. 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자
11. 할수 없는 것에 대한 욕심을 버리자
12. 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자
13. 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자
 


 당당해지는 법
 
01. 두려움을 버려라
02. 독립적 사고를 하라
03. 현실에 만족하라
04. 환하게 웃어라
05. 한순간도 자신을 의심하지 마라
06. 당신이 믿는 것에 단호하라
07. 싫은 것은 당당히 'NO'라고 말하라
08. 웃음거리가 되는 것을 두려워 마라
09. 어떤 것도 지나치게 심각하게 받아들이지 마라
 


 여유로워지는 법
 
01. 벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라
02. 주는 것 자체를 즐겨라
03. 한걸음 물러서라
04. 목적지를 정하지 않고 걸어본다
05. 순간순간을 즐겨라
06. 남과 나를 비교하지 마라

ㅡ 좋은글 중에서 ㅡ