※ 부자처럼 長壽하기 노하우 10가지 ※

♣ 1. 매일 충분히 운동(運動)한다 ♣

운동을 안 하는 사람은 없지만, 중요한 것은

얼마나 움직이느냐다.

트레이닝복으로 갈아입고 헬스장 갈 여유가 없어

운동하기 어렵다면 생활 속에서 실천하면 된다.

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실제로 건물 10층까지는 엘리베이터를 안타고

걸어 다닌다는 이시형 박사는 “출퇴근할 때 마을버스

안타고 지하철까지 걸어 다니고, 점심시간에 회사 밖에 있는

식당에서 식사하며, 오갈 때 계단을 이용하면

상당한 운동이 된다.”고 강조한다.

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또 운동을 할 때 콧노래를 부르며 즐겁게 하라고 충고한다.

이 악물고 힘들게 하면 스트레스가 돼 몸이

이롭지 않기 때문이다.

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♣ 2. 음식(飮食)을 천천히 자주 먹어라 ♣

천천히 먹으려면 준비가 필요하다.

?비만을 관리한답시고 배고픈 것을 무조건 참으면

오히려 밥 먹을 때 빨리, 많이 먹게 된다.

♣ 5. 평생 뇌를 개발한다 (腦活用) ♣

이시형 박사는 “무엇보다도 뇌가 건강해야 행복하게

장수할 수 있다.”고 말한다.

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대뇌는 모든 신체 기관의 사령부다.

뇌는 아이 어른 할 것 없이 쓰면 쓸수록 자극받아

똑똑해 진다.

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뇌 개발을 위해 굳이 어려운 프로그램을 찾아 볼 필요는 없다.

공부하는 뇌는 늙지 않는다.

가장 손쉬운 공부법은 책을 읽는 것이다.

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‘아하!’하고 깨달은 게 있으면 책에 밑줄을 긋고,

저자한테 할 말이나 떠오르는 생각이 있으면 실컷 낙서한다.

이런 지적 활동이 중단되면 사람은

급격히 늙는다는 것을 명심한다.

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은퇴한 사람이 하루아침에 늙은이가 된 듯한?

인상을 주는 것은 이런 이유다.

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♣ 6. 적극적으로 취미활동(趣味活動)을 만든다 ♣

취미 활동 그 자체로 몸이 이완되고 즐거우니 이롭지만

?이를 더 크게 활용하는 법이 있다.

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바로 생산적으로 연결시키는 것이다.

소설을 읽는 게 취미라면 어설프더라도 직접 소설을 써본다.

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기타를 배우기 시작했다면 동창모임에서 공연해 본다.

이시형 박사는 “해냈다는 성취감과 더 잘 해보고픈

즐거운 동기가 생긴다.”고 말한다.

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♣ 7. 마음껏 감동(感動)하라 ♣

예술에 종사하는 사람이 잘 늙지 않는 까닭은?

이시형 박사는 감동을 잘 하는 때문이라고 설명한다.

들에 핀 꽃 한 송이에 감동해 시 한편을 만들고,

이웃이 흥얼거리는 콧노래에 감동해 작곡을 한다.

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감동을 잘 한다는 것은 그만큼 뇌가 유연하고

탄력이 있다는 뜻이다.

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딱딱하게 굳은 머리는 그런 섬세한 감동을 보이지 않는다.

감동하는 과정에서 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되면

몸이 온통 밝아진다.

늙을 수가 없다.

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♣ 8. 오랫동안 현역(現役)으로 뛰라 ♣

요즘 선진국에선 75세까지 현역으로

뛰어야 한다는 주장이 있다.

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75세까지는 영 올드(Young Old)라고 생각한다.

실제로 그 나이, 혹은 그 나이 이상으로 왕성하게

일하는 노인이 많다.

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톡톡 튀는 새로운 아이디어로는 젊은이를 앞서지는

못하지만 지혜와 경험에서는 얼마든지 경쟁력이 있다.

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♣ 9. 스스로 자부심(自負心)을 가진다 ♣

이제 쓸모없는 인간이라는 생각을 하는 순간 기가 죽는다.

인생의 숱한 고비를 넘기고 살아온 자신에 대한 자부와

긍지가 있어야 한다.?

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‘나는 훌륭한 사람이다.’는 생각을 하라.

비록 자만이라도 좋다. 그런 도도한 자세가

우리 몸에 활력을 준다.

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♣ 10. 내 몸에게 감사(感謝)한다 ♣

무름이 시원치 않으면 무름에게, 허리가 아프면

허리에게 말을 걸어보라.

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밤에 자기 전에 “그래, 너 오늘 참 애썼다.”고

쓰다듬어 준다.

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신체 부위 중 특히 발에 감사하는 일은 빼놓지 않는다.

발은 맨 밑에서 무거운 몸을 떠받치며 이리저리 다니기

때문에 고생하기 때문이다.

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엄지손가락으로 주무르며, “수고했다, 고맙다,

조심할게, 잘 부탁해.”라고 말해준다.

이시형 박사는 “이 열 가지 부자 건강법은 아이러니하게

거의 돈이 들어가지 않는다.”며 “즐겁게 실천해

오래 살자.”고 제안한다.

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부자처럼 행복하게 장수하는 길,

당신의 선택에 달려있다.?

(끝)

지방지의효시;108년의역사

경남일보사랑모임제공

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* <오늘도 즐거운 마음으로 힘차게 걸어요> *

♪ 흐르는 곡 : enka - 命火(いのちび) - 김연자 ♬

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