우리몸이 나이들면 이렇게 변한다
나이가 들면 인체 모든 장기의 기능은 점차 활력을 잃는다.
그러나 그 변화를 미리 감지하고 대비 한 다면,
인생을 오랫동안 활기차게 보낼 수 있다.
나이가 들수록 건강 관리에 대 한 세심 한 계획을 세우고,
자신의 신체를 항상 객관적으로 평가하는자세도 필요하다.
40대이후 우리 몸에 일어나는 변화를 소개 한다.
■ 40대•근육
근육의 힘이 현저히 떨어진다.
20•30대 때의 힘을 유지하려면 상당 한 노력이 필요하다.
체력을 단련하기 위해 걷기나 수영 등을 해왔다면,
이제 약간의 웨이트 트레이닝을 고려할 만 하다.
STRONG>그러면 체격이 더욱 단단해지며,
혈압과 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다.
★ 50대•뼈
여성이 폐경이 되면 호르몬 변화로,
나이들면서 정상적으로 이뤄지는 골 손실이 더욱 악화된다.
이 같은 골밀도 감소는 종종 골절 등의 증상이 나타나기 전까지
알아 차리지 못하기도 한 다.
골밀도 검사로 급격 한 골 손실을 초기에 진단할 수 있다.
★ 60대•심장
심혈관질환이 남녀 모두 사망원인 1위이다.
혈압•콜레스테롤치를 정기적으로 체크하는 것은 물론,
비만•당뇨 가족력 등이 있으면 혈당치도 정기적으로 검사받아야 한 다.
과격 한 운동을 할 사람은 반드시 심전도를 찍어봐야 한 다.
★ 70대•치매
노화의 정상 신호인 기억의 착오에 대해 너무 개의치 마라.
나이 자체가 기억을 상기하는 데 영향을 미친다.
간단 한 정신과 검사로 기억의 착오와 치매 등을 판단할 수 있으며,
뇌MRI(자기공명영상) 등으로 뇌 혈류에 이상으로 발생하는 혈관성 뇌질환
또는 혈관성 치매 등을 구별해 낼 수 있다.
◆ 눈
40세가 넘으면 렌즈(수정체)?! ? 탄력을 잃고,
이를 조절하는 안근육도 약해진다.
그래서 가까운 것에 초점을 맞추는 게 어려워진다.
60세가 넘으면 렌즈의 단백질 성분이 산화되고 혼탁해짐에 따라
백내장이 매우 흔히 생긴다.
▲ 건강포인트
녹황색 채소를 많이 먹으면 백내장과 노화성 황반변성을 예방할 수 있다.
매년 안과검진을 받아 백내장•녹내장•황반변성 등을 조기에 발견,
치료해야 한 다.
◆ 치아
치아 표면을 보호하는 에나멜이 깨지기 쉽다.
오래된 보철물이 분해돼서 새로운 충치가 생길 수 있다.
잇몸은 위축된다.
40대 이후 치아를 잃는 가장 흔 한 원인은 ‘ 풍치(치주염)’이다.
부실 한 치아 건강은 노년기 영양 불균형의 주된 요인이다.
▲ 건강포인트
모든 문제는 열악 한 구강 위생에서 온다.
치실을 정기적으로 사용하고,
6개월에 한 번 치과에서 치석을 제거하고,
보철물을 관리 한 다.
◆ 피부와 머리카락
포동포동 한 피부의 진피층은 점점 얇아진다.
진피층의 콜라겐 섬유소도 분해되어 피부 탄력을 잃는다.
50세가 되면 반은 흰머리를 갖고,
남자는 60세가 넘으면 부분적으로 대머리가 된다.!
▲ 건강포인트
피부와 관련된 문제는 대부분 햇빛 때문이다.
노화된 피부는 특히 자외선에 손상되기 쉽다.
항상 자외선 차단제를 챙기고, 긴팔 옷을 입으며, 모자를 쓴다.
◆ 귀
청각신경세포가 점차 기능을 잃으면서
내이 귀도의 벽이 점점 얇아지고 마른다.
대부분 50대 중반까지는 청력이 정상이나,
60세에서 80세 사이에 25% 감소 한 다.
65세 이상 3명 중 1명은 청력에 문?! ┛? 생긴다.
▲ 건강포인트
청력 손상을 일으킬 수 있는 소음에 자주 노출되는 것을 피 한 다.
나이가 듦에 따라 일부 청력 감소는 피할 수 없다.
하지만 최근의 보청기는 크기가 매우 작고 눈에 띄지 않으면서 효과적이다.
◆ 여성의 섹스
폐경은 성욕과 원활 한 성생활에 필요 한 질의 윤활기능에 영향을 미친다.
질은 여성호르몬 에스! 트로젠이 감소함에 따라 위축되고 좁아진다
성기 조직들은 얇아지고 건조해진다.
이런 변화들은 성교시 통증을 유발하고,
이는 더욱 성욕을 감퇴시킨다.
▲ 건강포인트
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