상대방의 입장에서 배려
하고 이해하고 존중하려 한다'고 대답합니다.

"상대의 입장에서 바라보라는 것이

 분노 관리의 핵심입니다"

 

분노, 스트레스 전문 심리학자 전겸구

 미국 유타대 건강증진학과 교수는
"화가 풀리면 인생이 풀리고,

 

화를 잘 다스리는 사람이 성공한다"고

자신있게 말한다.

 

몇 번 명상을 한다고, 성찰에 관한 좋은

책 한두 권을 정독한다고 해서
가능한 일이 아니라는 것이고.

미국에서는‘앵거 매니지먼트(분노조절)’라는

 용어가 따로 있을 정도다.

중요한 건 분노를 건강하게 풀어내는 능력은

 끊임없는 훈련을 통해서 얻을
수 있다는 사실이다.

               

 

누군가에게 공격 받을 때 대항할 힘을 제공하고, 자신의 존중감이 유지될
수 있게 도와주며, 상대와 경쟁할 수 있는 에너지의 원천이니까요.”

중요한 것은 분노하지 않는 것이 아니라 불필요하고 파괴적인

분노를 줄이는것이다.

이를 위해서는 세 가지 원칙을 머리에 새겨둬야 한다.

 

 

 

 

 

 

첫째, 분노는 나의 선택이다.
  둘째, 분노가 우리를 죽인다.
  셋째, 분노는 초기에 제압한다. 

“일단 30초만 참으세요. 눈을 감고 깊은 숨을 한 번 내쉬면서 화가 빠져
나간다고 상상해보세요. 습관이 되면 아주 쉬워집니다.

 

“암·뇌졸중·심장병·당뇨병 등 현대인이 경험하는 질병의 90%가 스트레스·
분노와 관련돼 있다는 거 아십니까?”

 

“분노 파괴적인 방향으로 대응할 것이냐,
건설적인 방향으로 대응할 것이냐는 순전히 자신의 선택이란 뜻이죠.
를 발생시키는 외부 자극을

  

 

 

▲ “나는 당신을 존경하지만 오늘 아침 당신이 내 말을 가로막은 건 화가

   났어”처럼 상대에 대한 애정과 관심을 먼저 표명한 뒤 분노를 표현하라.

 

 

 

 

 
 

  

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단, 인스턴트 음식이나 가공식품, 콜라처럼 설탕과 화학조미료가 많은 음식은
멀리해야 한다. 

“설탕 대신 과일과 야채를 통해 당분과 비타민을 섭취하세요.
오메가3는 청소년들의 공격성과 폭력성을 줄여준다는 연구 결과도 있습니다.  

 

 

 

자연스럽고 건강한 음식을 먹어야 속불이 나지 않습니다.