남성건강 장수를 위한 15 계명 

 
 한국 남성의 평균 기대 수명은 79세다
(여성은 82세).
하지만 남성은 남녀 공통으로 나타나는 암
(가령 장암)에 걸릴 확률이 70%나 높다.
그렇다면 남성이 평균 수명까지 
건강하게 사는 방법은 없을까.

영국의 의학 칼럼니스트 빅토리아
램버트가 밝힌 남성이 건강하게 장수하는 방법 
사실은 장수하는 방법보다 평균수명까지 
건강하게 사는 방법이 더 좋을듯 싶지만

① 지갑은 가슴 앞주머니에 넣고 다녀라
바지 뒷주머니에 지갑을 넣고 사무실 의자나 
자동차 운전석에 앉는 등 습관을 들이면
등의 좌골 신경을 압박하면서 통증을 가져오거나 
종아리나 발목, 발의 마비증상까지 가져온다.

② 진통제는 웬만하면 먹지 말라
진통제를 복용하면 고혈압 증세를 
악화시킬 수 있다.

③ 자주 부부관계를 가져라
부부관계를 자주 갖는 것이 정액의 질적 
수준을 유지하는 가장 최선의 방법이다.
부부관계를 자주 가져 매일 사정해주는 것이 
정자의 DNA 손상을 상당 부분 줄여준다.

④ 젊은 여성과 결혼하라
연구소에 따르면 나이 어린 여성이 남편을 더
정성스럽게 보살피기 때문에
남성의 조기사망률이 감소한다고 전해졌다. 

⑤ 당분이 포함된 음료를 마시지 말라
당분이 듬뿍 포함된 음료를 하루 두 잔 이상 
마시는남자들은 통풍에 걸릴 위험이 높다.
특히 과일 주스나 과당이 많이 포함된 
과일 주스는 문제가 된다.

⑥ 이쑤시개 대신 치실을 사용하라
그라나다대 연구팀에서 잇몸질환과 대머리가
밀접한 관계가 있다고 전해졌다.
잇몸질환을 예방하려면 이쑤시개보다 확실한 
치실을 사용해 찌꺼기를 제거하는것이 좋다.

⑦ 골반하부근육 강화 운동을 하라
성기능에 특히 좋은 이 운동은 방광과 성기에
자극을 주는 근육을 강화함으로써
노화에 따른 발기 부전이나 요실금을 막을 수 있다.

⑧ 하루 빨리 승진하라
하위 직급에 종사하는 사람이 고위층에 있는
사람에 비해 사망률이 3배나 높다고 한다.

⑨ 하루에 사과를 5개 이상 먹어라
섬유질 섭취는 대장암 예방의 최선이다. 
섬유질 섭취에 좋은 사과를 먹는것이 좋다.

⑩ 육류 섭취량을 줄여라
육류를 적게 먹으면 암이나 심장병 
예방에 좋고 젊음도 유지할 수 있다.

⑪ 가공 육류나 직화 구이는 피하라
소시지나 햄, 훈제구이 등 지나치게 
가공한 육류를 줄이면 전립샘암을 예방에 좋다.

⑫ 아내에게 맞벌이를 시키지 말라
맞벌이 아내를 둔 남성은 우울증에 걸릴 
확률이 비교적 높다.

⑬ 오른손잡이는 왼손으로 칫솔질을 하라
자주 쓰지 않는 손을 써보는 훈련을 통해 
대뇌에 자극을 주게 되면 치매예방에 좋다.

⑭ 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰라
콜레스테롤 수치가 높으면 발기부전 증상이
나타날 확률이 2배 이상 높다.

⑮ 하루에 10분 정도는 햇볕을 쬐라
성욕감퇴, 탈모, 근력약화, 관절통 등 온갖 
안좋은 영향을 미치는 것은 비타민D 부족에서
나타난다. 비타민D부족 방지를 위해 
매일 10분씩 햇볕을 쬐는것이 좋다.

남성건강정보라고 15계명만 집안 
벽면에 떡~ 붙여놓지만 말고,
무엇보다 생활습관으로 바꾸는 것이며
건강한 삶은 자신이 만들어가는 것