음식과 암(암예방을 위한 자기 방어법)

암예방을 위한 자기 방어법
1. 곰팡이 핀것은 안먹는다.
2.검게 탄 식품은   되도록 안먹는다.
3.짜고 매운 것은  적게 먹는다.
4.지방을 덜 섭취하도록 신경을 쓴다.
5.비타민 A,C,E를 식품으로  많이 섭취한다.

6.식물성 섬유를  섭취한다.
7.음식을 잘 씹어 먹는다.
8.훈제식품의  섭취를 되도록 삼간다.
9.술을 과음하지않는다.
10.산화 식용유나  변질 튀김유를 먹지않는다.

11.유산균 발효식품을  섭취한다.
12.농약에 오염된 식품을  먹지 않는다.
13.식품첨가물의 섭취를 줄인다.
14.담배를 피우지 않는다.


그러나 무엇보다도  중요한 것은  
영양의 균형을 이루고  강인한  체력을 유지하는 것이다.