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    나 혼자서는 따로 행복해질 수 없다,
    원하든 원하지않든 우리는  서로 연결되어있기 때문이다.
           - 달라이라마

    행복의 90%는 인간관계에 달려있다. -키르케골

    "자네 등뒤에는 보이지않는 끈들이 이어져 있네.
    그 끈들을  아름답게 가꾸는 일이 인생의 전부라네.
    ....정말 그게 전부라네.
    무슨 거창한 끈이기에  인생의 전부라고  단언하시는 겁니까?
    "관계"
    관계란 자신이 한만큼 돌아오는 것이네.
    먼저 관심을 가져주고,다가가고, 공감하고,칭찬하고 웃으면
    그 따뜻한 것들이 나에게 돌아오지."

    인간을 좋아하면 성공할 수 있다는 말씀입니까?
    반드시 성공하는 것은 아니네.
    하지만 인간으로서는 성공할 수있네
    관계가 끊어지면  모든 걸 잃는거야
    물론 힘들고 고통스럽겠지.
    하지만 관계의 끈을 놓아서는 안되네.
    상처를 주는 것도 인간이지만 ,상처를 치유해줄
    유일한 약도 인간이라네. 그게 인생이야.

    인간이 추구해야하는 것은 돈이 아니다.
    인간이 추구해야하는  것은 언제나   인간이다.
    -푸시킨

    지식인은  어떤 사실을  알고있고
    성공한 인물은  어떤 사람을 알고있다
    -존 디마티니

    리더는 양치기와 같아야 한다.
    양치기는 양떼의  뒤에 있다.    -넬슨 만델라

    누구와도 친구가 되려는 사람은  누구의 친구도 될 수 없다.
    -부페퍼






    상처받지않고 행복해지는 관계의 힘 (레이몬드 조 지음)
    인생의 가장 중요한 순간에 깨닫는  관계의 비밀
    <한국경제신문>
    만명의 인맥보다 한명의 친구를 가져라!


    많은 생각과 무릎을 탁치는 긍정의 신음소리를 내게 된다.
    아주 명쾌하게 내게 그동안의  경험에서 공감하는 이야기이다.
    지금 사랑방이 번창하게 된 이유도 발견할수 있었다.
    성공적인 인생을 살고있다는 확신을 얻은 것같아서...

    내가 그동안에 살아왔었던 인생살이에서 이제서야 나의
    남편을 잊지 못하고 있었던 이유를 알게 되었다.

    여러 사람들이 왜 좋아했는지를  궁금하게 생각했었는데,
    그리고 그런 남편이 나의 좁은 소견으로는 남의 일을
    자신의 일처럼 하는 것을 항상 불평했었는데, 그남편이
    저세상 사람이 된지 벌써 20년도 더 지난 지금도 그를
    기억하는 사람들 머리 속에는 항상 좋은 모습들로만
    비추는지도 궁금했었다. 빛과 그림자라는 말을 내가 이해하게
    되었는지도  알게 해주었다.

    하루에 한번 혼자만의 시간을 갖자
    자신과 대화를 나눌 줄 아는  성숙한 인간이 되자.
    성숙한 마음으로  세상과 소통하자.

    인생을 게임이라 말했지 하지만  인생에는 승리도 패배도 없다네
    인생의  유일한 승리자는  오직 행복한 사람이라네

    앞으로도 당신은 많은 사람들에게 상처를 받을테지만
    그 아픔 속에서  의미를 찾아야하네.
    아팠던 사람만이  큰 사랑을 줄수 있다네.
    행복은 관계에서  나오는 것임을 기억해 주길 ...




  • ?
    박현숙 2014.03.22 13:13
    눈을 건강하게 유지하려면?

    눈의 노화를 예방하고 시력을 보호하며 눈에 영양을 공급해 주는 음식을 드셔보세요.
    눈에 좋은 음식에는 당근, 시금치, 토마토, 브로콜리, 달걀 노른자, 버터, 치즈 등 비타민A 가 많이 들어있는 음식과 눈의 망막을 구성하고 눈에 영양을 공급해 주는 오메가 3, 루테인 그리고 그밖에 블루베리, 빌베리 등이 있는데요,
    눈영양제로 가장 많은 사람들의 사랑을 받는 루테인 이야기를 해볼까요?

    루테인이 어떻게 눈을 보호하고 눈의 피로를 풀어주며, 시력감퇴를 예방해주는지 한번 살펴보면...

    루테인
    루테인은 눈의 망막의 황반 과 수정체에서 발견되는 두 개의 카로티노이드 중 하나이며(다른하나는 제아크산틴) 이둘은 눈에서 유해한 청색광선을 흡수하고 활성 산소를 억제하며 과산화지질을 예방한다고 합니다.이 활성산소가 눈을 피로하게 하고 눈을 노화시켜 시력이 감퇴 되므로 활성산소 제거가 눈을 보호하는 중요한 역할을 하게 되는거죠.^^

    루테인은 눈을 보호하여 시력감퇴 방지에 상당한 효능을 보이는 것으로 알려져 있답니다.
    황반은 물체의 상이 초점 맞춰 지는 망막의 중심부이며 이 부분이 바로 좋은 시력과 관계가 있는 부분인 것이다. 황반 퇴화는 곧 시력감퇴를 의미하며 황반색소에서의 낮은 루테인수치는 노화와 관련된 시력감퇴의 주요한 위험 요인이라고 합니다. 그러므로 망막 황반속의 루테인의 수치를 높이는 것이 황반퇴화 즉, 시력감퇴의 진행을 막는데 상당한 효과를 줄 수 있다고 합니다.

    아무리 좋은 눈이라도 해도 관리를 제대로 해야 시력이 유지 됩니다.
    앗차하면 시력이 떨어지는 건 시간문제이기 때문이지요.
    따라서 눈을 젊게 유지하기 위해서는 평상시 생활습관은 물론 계속 신경을 써야 합니다.

    ! 선글라스를 낍니다.
    특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 야외활동을 하거나
    운전을 할 때는 반드시 선글라스를 낍니다.

    ! 설탕 섭취를 줄입니다.
    당분은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 없앱니다.
    칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며
    근시도 생깁니다.
    그래서 초콜릿을 많이 먹으면 시력이 나빠진다는 게 바로 이 이유때문입니다.

    ! 먼 곳을 바라봅니다.
    눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상
    빨라진다고 하네요.
    또한 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아줍니다.

    ! 의식적으로 눈을 자주 깜빡거립니다.
    눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어서 눈의 피로를 줄이고 노화 진행을 더디게 합니다.

    ! 안약 사용을 주의합니다.
    안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있습니다.
    또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이
    위축되고 면역성이 떨어집니다.

    ! 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차를 마십니다.
    결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고,
    산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고
    안구 건조 증상을 줄입니다.

    ! 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어집니다.
    비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많습니다.
    매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

    ! 눈 운동을 시킵니다.
    귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는
    곳으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지릅니다.

    ! 담배를 끊습니다.
    니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해
    백내장, 황반변성, 녹내장 같은 병이 생기기 때문입니다.

    간단하게 말씀을 드립니다 //

    컴을 지나치게 하시기 때문에 눈이 나빠지는 경향을 피하기가 쉽지 않아 보입니다 //
    그 이유는 눈이 뇌부에서 가장 많은 혈류량을 소모하는 장기입니다 //

    촛점을 강하게 신경을 많이 쓰시다 보면 뇌혈류관계가 많이 안좋아지게 됩니다 //
    이때에 누구나 눈이 안좋다고 생각을 하게 되는데 //
    신경이 많이 쓰이는 부면입니다 //
    안저부면에 혈류관이 좁아지는 경향이 상당히 강합니다 //
    그래서 안과의 안저촬영을 하시면 안와부의 혈류관계를 살필수 있고
    내 눈의 건강의 척도를 어느정도 가늠할수가 있게 됩니다 //
    검사는 건강상 한번 해보시라고 권하고 싶고 요 //

    그저 집에서 간단히 할수 있는 방안이라면 막소금을 종기에 풀어서
    눈을 헹구어주면서 눈의 안구를 ?어줍니다 //

    이때 안구가 안좋을 땐 안구에서 이물질이 끈적하게 나옵니다 //
    안구가 건강해지면 자연히 이런 물질은 안나오게 됩니다 //
    그리고 안구를 이리저리 안구운동을 자주해주시면서 컴작업을 하시기 바랍니다 //

    손가락으로 안구를 눌러주면 상당히 아플수도 있는데 풀리도록 해주어야 합니다 //
    광고에 나오는 눈영양제를 자주 복용해서 간강을 지키시기 바랍니다 //
    스트레스를 강하게 받으시면 눈이 갑자기 나빠집니다 //
    극심한 피로도 마찬가지이니 유의해서 생활하세요 //

    눈 노화 건강 눈의 노화를 예방하는 방법 눈의 노화를 예방하는
    건강법이 있다고 들었습니다. 나이를 먹을수록 눈이 침침하고
    뻑뻑한 것 같아요. 노화를 예방할 수 있는 방법 좀 알려주세요~~..

    눈의 노화는 노안으로 시작되는데요. 노안의 경우 나이를 먹으며 렌즈역할을
    하는 수정체의 탄력이 떨어져 수정체의 두께를 조절하는 모양근도 약해지기
    때문인데, 가까이 있는 사물의 초점이 맞지 않게 됩니다.

    버스나 지하철같은 흔들리는 곳에서 독서를 삼가하고 오랜시간 운전도
    피하는게 좋습니다. 또한 tv, 컴퓨터 모니터는 2시간이상 보지않으며
    반드시 밝게 불을 켜고 보는게 좋아요..
    평소 눈에 좋은 음식을 섭취하는게 좋은데요..
    시금치나 브로콜리 같은 녹황색 야채에 루테인이 많이 들어있는데,
    자외선 때문에 눈안에 생기는 활성산소를 제거하는 역할을 해줍니다.

    또한 자주색 양배추나 가지, 포도등에 들어있는 안토시아닌 색소는
    시력회복과 피로안정에 효과가 있습니다. 그리고 무엇보단 평소
    생활습관이 중요한데, 수면부족이나 스트레스는 눈물을 분비량을
    감소시키기 때문에 충분한 수면을 취하고 스트레스를 해소해야합니다.

    사무실 혹은 집안의 환기도 자주해서 눈의 건조를 막아주는게
    눈을 보호하는데 좋은 습관입니다.

    눈 건강을 위해 지켜야 할 생활습관

    - 정기 검진 : 3대 실명질환은 초기 자각 증상이 없기 때문에
    40세 이상의 성인들은 1년에 1회정도 정기적인 안과 검진이 필요합니다.

    - 자외선 차단 : 야외활동이 많은 사람의 경우, 자외선에 의해 눈 손상을
    일으킬 수 있으므로 낯 시간 외출시 선글라스나 모자를 착용하는 것이
    좋습니다.
    - 녹황색 채소와 비타민 섭취 : 눈 건강에 도움이 되는 녹황색 채소와
    비타민 섭취를 생활화 하고, 인스턴트 음식은 줄이는 것이 좋습니다.

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